Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi
bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah
merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut...
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan
tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal
ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.
Ada sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang
adalah sebagai berikut:

*1. Hidup di saat ini.*
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita
cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda
menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa
yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

*2. Katakan hal positif pada diri sendiri*
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut
terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal
positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu
Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa
yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

*3. Percaya pada kekuatan pikiran positif*
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan
kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda
berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah
hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran
energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya
sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

*4. Jangan berdiam diri.*
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali
maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh
dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi
Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah
terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

*5. Fokus pada hal-hal positif.*
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan
apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki.
Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari
tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal
positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil
seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama
Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah
pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda
mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

*6. Bergeraklah*
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda
menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok
ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri
kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima
belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

*7. Hadapi rasa takutmu*
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup,
makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan
sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun
kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

*8. Coba hal-hal baru*
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan
mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk
bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau
besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

*9. Ubah cara pandang*
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal
tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan
terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan